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孕期体重增长标准,学会控制最重要-在线欧洲杯买球

2021-07-19 10:46:10来源:禧月荟月子中心浏览次数:

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摘要:现在很多产妇都选择去月子中心坐月子,那么有专业的护理团队,孕妇可以根据孕前bmi指数,确定怀孕期间体重增长标准。孕妇要对自身体重进行合理控制,逐步增长,不要增长过快。根据孕期体重增长标准,孕妇就要制定合理的饮食计划...

  怀孕时,很多孕妇都喜欢吃很多进补食物,以确保为胎儿提供充足的营养。有的人认为孕期体重增长越快,胎儿接受的营养越多。其实,胎儿在发育过程中,需要的营养是有限的。孕妇体重增长过快,并不是一件好事,学会控制最重要。孕期体重增长标准是怎样的?

  孕期增重标准


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  孕期体重增长标准,可以用bmi指数确定。bmi指数也称身体质量指数,是国际上常用来衡量人体胖瘦的一个标准。孕妇可以根据孕前bmi指数,确定怀孕期间体重增长标准。

  bmi=体重(公斤)/身高的平方(米)

  如果孕前bmi小于18.5,孕期总增重12-15公斤比较合适;

  孕前bmi在18.5至23.9之间,孕期总增重12公斤左右合适;

  如果孕前bmi大于24,孕期总增重不宜超过10公斤。

  要合理控制增重


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  孕妇要对自身体重进行合理控制,逐步增长,不要增长过快。

  孕早期,也就是孕妇怀孕3个月内,体重增长1-2公斤。此时,胎儿对营养吸收有限,体重不宜增长太多。

  孕中期和孕晚期,也就是怀孕3-6个月和怀孕7-9个月,体重个增加约5-6公斤,即每周约增加0.4公斤。

  当然,每个人的体质不同,孕期体重增长也会有所差异。

  学会合理饮食


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  根据孕期体重增长标准,孕妇就要制定合理的饮食计划。

  怀孕前3个月,孕妇不需要刻意增加饮食,此时体内营养足够满足胎儿发育需求。

  怀孕4个月开始,孕妇就会感觉饭量大了很多,有吃不饱的感觉。此时注意不要暴饮暴食,刻意多吃瘦肉、鸡蛋、蔬菜水果,这些食物营养丰富,而且饱腹感强,能控制体重增长。

  到了孕晚期,体重迅速增长,孕妇一定要在合理饮食的同时适当进行运动。

  体重增长过快的危害


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  孕妇要适当过程饮食。体重增长过快,腹部皮肤受到的拉力增大,会导致皮肤弹力纤维断裂,形成妊娠纹。

  过量饮食也会导致孕妇血糖增高,可能会得妊娠期糖尿病。

  如果摄入营养过多,会导致胎儿营养过剩,增加胎儿巨大化的风险。胎儿出生后,肥胖或多种慢性病的发生风险也会大增。

  怀孕后,孕妇要了解孕期体重增长标准,合理控制体重。从怀孕12周第一次产检开始,每一次产检都要测量体重,了解体重变化。体重增长过快,会影响产后恢复。现在很多产妇都选择去月子中心坐月子,那么有专业的护理团队,产妇能得到科学指导,按计划锻炼身体,能很快恢复体形。

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