2022-03-03 13:42:32来源:禧月荟月子中心浏览次数:
在备孕期和怀孕前3个月,需要服用叶酸,避免胎儿畸形。那么在备孕期间吃叶酸会影响月经吗?这里了解一下,让你吃得安心。
吃叶酸会影响月经吗?
不会
叶酸学名维生素b9,是从菠菜中提取纯化的一种维生素,是一种水溶性维生素。服用叶酸,并不会影响到月经。
备孕影响月经的因素:
1、心理压力大
如果在服用叶酸期间出现月经不调,有可能是因为备孕心理压力过大,使得内分泌失调,进而导致月经不调。
2、吃叶酸焦虑
也有部分女性听信他人说服用叶酸会月经不调,但又怕不吃叶酸会导致宝宝出现神经管畸形,带着这种焦虑的情绪服用叶酸,也会影响到月经。
3、习惯改变所致
在备孕期间,建议饮食清淡,早睡早起,适当运动等。很多女性在备孕期间,饮食和生活习惯会出现一些改变。有些女性身体不能很好地适应这种改变,会出现月经不调的情况。
食补可以代替叶酸吗?
前面我们提到,叶酸是一种从菠菜中提取的纯化物质,那么是否可以不吃叶酸,通过食补来补充叶酸呢?
不建议这么做。
虽然很多准妈妈认为药品不如天然的食物更健康,吃叶酸总有一种吃药的感觉,但还是建议优先考虑吃叶酸。
世界卫生组织和中国营养协会建议,孕妇每天应当摄入0.4毫克叶酸最安全有效。但据调查,我国育龄女性膳食叶酸摄入量平均为0.266毫克/天,再考虑到食物在烹饪过程中的损失部分,每天实际摄入量不到0.2毫克。
为了确保胎儿健康,建议遵循遗嘱,服用叶酸片,以满足备孕和孕期对叶酸的摄入量。
叶酸应该怎么吃?
1、服用时间
建议从怀孕前的3个月开始,即备孕期,每天服用400微克的叶酸,但注意,不能超过1000微克。如果已经服用了三个月还没有怀孕,仍建议继续服用。
建议在早饭后半小时到一小时内服用为宜。
2、服用禁忌
维生素c、维生素b2、维生素b6在酸性环境下,所含有的维生素较为稳定。与之相反,叶酸在碱性环境下更为稳定,在酸性环境下容易破坏营养价值。所以不建议在服用维生素c等药剂的同时,服用叶酸。
如果需要补充,建议两者服用时间间隔30分钟以上。
其实除了备孕女性需要服用叶酸,备孕中的男性也需要补充叶酸,以提高精子活力和精液浓度,降低异常精子占比。
月子中心建议准爸爸和准妈妈在怀孕3个月,一起服用叶酸,并做好孕前检查,做到优生优育。
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