2021-12-31 10:13:46来源:禧月荟月子中心浏览次数:
备孕,不是女人一个人就可以独立完成的事情,需要健康有活力的精子参与,与卵子相结合,形成受精卵,才能让女性受孕成功。如果男性的精子活力低,就不容易让女性受孕成功。那么备孕男性吃什么精子强,我们一起来看看,吃对了有“好孕”。
一、蛋白质丰富的食物
优质且充足的蛋白质,可以在男性体内转化成精氨酸,精子形成的必须成分就是精氨酸。多吃蛋白质丰富的食物,可以确保精子的质量。
富含蛋白质的食物有很多:蛋类、乳类、大豆、瘦肉、深海鱼虾、核桃、花生、鸡肉、牛肉等。
需注意,虽然蛋白质好,但不能食用过量,要保持摄入的营养均衡。
二、维生素类食物
维生素不仅是精子的重要构成成分,还能有效保护男性生殖系统,有助于精子的产生。
1、维生素b
不要以为只有备孕的女性需要补充叶酸,男性同样需要。维生素b族中的叶酸,起到关键作用。如果男性体内叶酸水平过低,会导致精子活力弱,精液浓度低。常见食物:动物肝脏、绿叶蔬菜、粗粮等。
2、维生素c
摄入足够的维生素c,有利于精液液化,降低精子的凝聚力。此外,维生素c的氧化功能,也能很好的保护精子中的dna。维生素c多的食物:辣椒、青菜、韭菜、猕猴桃、红枣、山楂、橙子等水果蔬菜。
3、维生素e
可以减少精子dna的损伤,特别是中老年男性摄入足够的维生素e,可以保护因年龄因素导致的精子dna损伤。富含维生素e的食物有:萝卜、白菜、玉米、糙米、西红柿、花菜、芹菜、绿叶植物等。
三、微量元素和矿物质元素食物
微量元素和矿物质元素,对男性精子活力起到很关键的作用,可以帮助男性提高精子活力,加强受精成功率。
1、锌
如果男性体内缺锌,性欲会减弱,精子会较少。鸡肉、猪肉、鱼类、蛋类、海鱼海虾等食物,必不可少。
2、硒
男性缺硒,会降低精子的活力。多吃海产品、动物内脏、蛋类、瘦肉、芝麻等食物,可有效补充硒。
3、锰
少了锰,会阻碍男性精子的成熟度,导致精量减少。贝类、干果类、动物肝脏、豆类、谷类等食物,都可以多吃点。
4、镁
绿叶菜、见过、牛油果、大豆、香蕉、海产品等食物多吃些,可有效补充镁。
当然,除了确保营养均衡,月子中心提醒备孕爸爸还要改掉熬夜的毛病,调整好作息。适当运动,戒烟戒酒。保持良好的心情,经常来点小浪漫,调解下心情。顺其自然,迎来健康的小宝宝。
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