2022-03-04 13:30:50来源:禧月荟月子中心浏览次数:
虽然不同的地方有不同的习俗,但对于坐月子这件事,仿佛全国都约定俗成,不能出门,不能洗头洗澡,不能吃盐,要一直躺着……随着科学坐月子的理念深入人心,我们知道很多坐月子习俗是“陋习”,但对于坐月子晒太阳这件事,很多人还不清楚。坐月子能晒太阳吗?科普达人说科普,这里为您展开介绍。
坐月子能晒太阳吗?
可以
很多宝妈在产后,落下腰酸背痛、腰肌劳损、腿脚抽筋、牙齿松动的问题,大多和身体缺钙有关。
宝妈缺钙,不仅对自身身体有影响,还会影响奶水,导致哺乳期的新生儿天生缺钙,影响宝宝体格、牙齿、神经系统等发育,为宝宝产生骨质疏松病、佝偻病留下隐患。
晒太阳是补充维生素d的最佳方式,不仅不花钱,还非常有效。维生素d可以提高身体对钙质的吸收。月子中心建议坐月子的宝妈,每天花一些时间晒晒太阳,有很大的益处。
晒太阳注意事项:
1、研究表明隔着玻璃晒太阳,紫外线透过不足50%。距离窗口4米,不足室外的2%,达不到效果,建议最好在户外晒太阳。将皮肤暴露在阳光下,身体与阳光直接接触,才能更好的补充钙质。
2、出门晒太阳,注意要带好月子帽,要做好保暖措施,不可着凉。如果遇到刮风天气,应避免出门晒太阳。
3、每天晒太阳的时间不可过长,控制在15分钟即可。最佳时间是9:00-10:00,夏天炎热,时间可以往前挪一会。
4、不建议空腹或刚吃完饭就晒太阳,在早餐后1小时后再晒,更佳。
5、有些宝妈担心晒太阳会晒黑,晒伤。建议在晒太阳的时候,可以通过戴帽子、戴太阳眼镜、撑伞等方式避免脸部晒伤,只将四肢暴露在阳光下即可。还可以购买哺乳期和孕妇专用防晒霜进行防晒,注意一定要选择知名值得信赖的大品牌。
其他月子补钙方法:
1、建议每天喝至少300ml的牛奶,可以很好的补充钙质。如果宝妈属于乳糖过敏体质,可以改喝酸奶。
2、多吃豆腐、豆浆等豆制品。据了解,每1000g豆制品,含有1g的钙。
3、如果不能很好的通过食物摄取钙质,可以在医生的建议下服用钙片。
4、做产后保健操,可以促进骨密度恢复,增强骨硬度。
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