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产妇便秘吃什么通便快,多吃这些食物好-在线欧洲杯买球

2021-05-20 10:09:45来源:禧月荟月子中心浏览次数:

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摘要:月子中心都会为产妇精心准备月子餐,不仅种类丰富,而且营养价值高。产妇要喝温开水,凉水喝太多,容易导致肠道痉挛。因此,产妇要多吃新鲜的水果蔬菜,饮食要丰富,合理搭配。每天适当活动身体,有助于促进新陈代谢,预防便秘...

  女性产后比较虚弱,由于大量水分流失,很容易出现排便困难、大便干燥的情况。产后便秘困扰着很多产妇,就需要自我调理。在日常饮食中,要多吃一些富含水分的食物,补充体内水分。产妇便秘吃什么通便快?有很多食物能缓解产妇的便秘问题。

  多喝水


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  喝水是缓解便秘的有效方法,喝水可以补充体内水分,促进血液循环,清理肠道。产妇要喝温开水,凉水喝太多,容易导致肠道痉挛。不要等到口渴才喝水,要养成定时喝水的习惯,尤其是早晨一杯白开水,能有效润肠通便。

  多吃水果蔬菜


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  很多产妇存在饮食不合理的情况,坐月子吃很多大鱼大肉来补充身体,蔬菜水果吃得少,体内缺少纤维素,容易导致便秘。因此,产妇要多吃新鲜的水果蔬菜,饮食要丰富,合理搭配。

  吃香蕉


  香蕉中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,润肠通便。香蕉中的钾元素,也有改善便秘的作用。香蕉要吃熟透的,如果吃了生香蕉,反而会导致便秘。

  南瓜粥


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  南瓜粥中含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素,适合产妇食用。适量喝一些南瓜粥,可以润肺益气,促进肠胃蠕动。早晚各喝点南瓜粥,有助于润肠通便。

  喝蜂蜜水


  产妇便秘吃什么通便快?蜂蜜水就不错。蜂蜜水有很好的润肠作用,能有效改善便秘。而且蜂蜜水具有美白养生的功效,营养价值高,还能止咳化痰。因此,蜂蜜水很适合产妇食用。

  喝酸奶


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  酸奶具有开胃的作用。产妇如果出现便秘,就会食物不振。喝点酸牛奶,不仅能开胃,还能缓解便秘。酸奶中的钙含量高,有助于产妇健壮骨骼。不过,产妇要注意不要空腹喝酸奶。

  要适量运动


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  产妇坐月子期间,需要调理身体,慢慢恢复。有的产妇坐月子时,活动较少,就容易出现便秘。因此,妇产有便秘症状时,不仅要饮食调理,要适当进行运动。比如,散步、打太极拳、瑜伽等。每天适当活动身体,有助于促进新陈代谢,预防便秘。

  产妇便秘吃什么通便快?多吃这些食物好,水果蔬菜、香蕉、蜂蜜水、酸奶都有很好的缓解便秘的作用。做月子时,产妇的饮食要清淡,要选择高蛋白低脂肪的食物。月子中心都会为产妇精心准备月子餐,不仅种类丰富,而且营养价值高。产妇按照计划进行恢复,能有效避免出现便秘等问题。

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