2023-02-24 10:38:59来源:禧月荟月子中心浏览次数:
怀孕后,孕妇要多吃一些有营养的食物。适量吃一些水果,既能满足食欲,还能补充营养。蓝莓是公认的健康水果,营养价值高,口感还不错。当然,孕妇孕期饮食要慎重,以免影响胎儿的健康。孕妇吃蓝莓对胎儿好吗?带你多角度分析。
孕妇吃蓝莓的好处
蓝莓含有丰富维生素和微量元素,营养价值高,可以增强人体抵抗力。孕妇吃蓝莓,对身体有很多好处。
蓝莓富含花青素和维生素c、e,可以滋润皮肤,减少孕期色斑。
花青素还具有保护大脑细胞的作用,有利于睡眠。孕妇睡眠质量差,可以吃几个蓝莓。
孕早期,孕妇容易出现孕吐反应,食欲不振。蓝莓口感酸甜,可以增加食欲。
吃蓝莓有利于胎儿
孕妇吃蓝莓对胎儿好吗?对胎儿的健康发育有好处。
蓝莓中含有花青素可以加速视网膜、视紫质的合成与再生。孕妇适量食用蓝莓,可以改善视力,对胎儿眼睛发育有一定好处,让宝宝眼睛更明亮。
此外,蓝莓含有丰富的维生素,对胎儿的骨骼和大脑发育有好处。
蓝莓的正确吃法
孕妇要吃质量好的蓝莓,表皮为蓝紫色,覆有白霜的蓝莓质量最佳。如果蓝莓没有白霜或白霜不太明显,表明蓝莓已经不新鲜了。
蓝莓一般直接生吃即可,但要清洗干净,以防有农药残留。可以用盐水浸泡10分钟后再食用。
也可以制作蓝莓果酱。蓝莓洗净后用勺子碾碎,加入一点白糖。将蓝莓放入锅中煮沸后不断搅拌,蓝莓呈粘稠状后关火即可。蓝莓酱晾凉后要装入密闭容器中进行冷藏。
蓝莓食用禁忌
蓝莓属于凉性水果,不能吃太多,容易出现腹泻,每天吃10-20粒就可以了。如果孕妇肠胃不好,或者肠胃虚寒,也不可以吃蓝莓。蓝莓酱含糖量高,如果孕妇血糖比较高,就不宜吃蓝莓酱,以免引起妊娠糖尿病。
月子中心提醒孕妇不宜吃腌制的蓝莓干,也不宜喝蓝莓制成的饮料。这类食品一般含有防腐剂和色素,对孕妇和胎儿健康不利。
孕妇平时饮食种类要丰富,避免过度偏食。要多吃一些水果蔬菜,苹果、橘子、香蕉、柚子、猕猴桃等水果都可以吃一些。
蓝莓价格比较高,但营养丰富,味道也很好。孕妇吃蓝莓对胎儿好吗?蓝莓含有铁、钾等多种微量元素,可以提高孕妇身体免疫力,对胎儿发育也有好处。蓝莓中含有丰富的维生素和钙质,有利于胎宝宝牙齿、骨骼和视力发育。不过,蓝莓不宜吃太多,以免增加肠胃负担,导致消化不良。
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