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缓解产后抑郁的音乐有哪些,听这些的妈妈心情都不差-在线欧洲杯买球

2021-06-23 10:07:25来源:禧月荟月子中心浏览次数:

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摘要:在月子中心,经常会放轻音乐以安抚宝妈的情绪。想要缓解缓解产后抑郁,可以从很多方面入手。宝妈可以通过听讲座、读书等方式学习育儿的知识。除了运动,也可以听一些优美的音乐,能帮助调节心情。如果有亲友的探访,避免谈论刺激产妇情绪的话题,等情绪稳定后...

  有学者统计,2016年国内产后抑郁的发生率约3.8%~18%。现代社会生活节奏快,宝妈面对许多调挑战和压力,产后抑郁的发生率也因此有增无减。

  很多宝妈在生产后,会出现情绪低落的情况,甚至会觉得孤独和悲观,吃不下去饭,还带有自责、焦虑、烦躁等情绪。想要缓解缓解产后抑郁,可以从很多方面入手。比如心理疏导、家人陪伴等,而且听轻快的音乐也可以帮助缓解产后抑郁,我们一起来了解下吧。

  缓解产后抑郁的方法

  1、在怀孕期间进行心理疏导


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  宝妈在怀孕的时候,就要学习调整心态,尽量让自己放松心情,自由地做一些喜欢的事情,让自己开开心心。

  为了增强自信心,避免生产带来的过度紧张与恐惧。宝妈可以通过听讲座、读书等方式学习育儿的知识。

  2、舒适安静的居住环境


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  嘈杂的环境,很容易会让人心情烦躁。产妇需要静养,要为产妇创造一个安静、干净的居住环境。如果有亲友的探访,避免谈论刺激产妇情绪的话题,等情绪稳定后再探望。

  3、适当运动、听音乐


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  产后宝妈不适合做一些剧烈的运动,但可以选一些轻微的运动,比如散步、瑜伽等。除了运动,也可以听一些优美的音乐,能帮助调节心情。

  音乐具有神奇的功效,能表达感情,树立道德认知,帮助集中注意力和锻炼记忆力,甚至可以治疗心理和生理的一些疾病。音乐产生的声波频率和声压,会让宝妈产生心理上的反应,积极优美的音乐,能帮助宝妈消除心理,以及紧张、焦虑、恐怖等不良的心理状态。

  缓解产后抑郁的音乐有哪些?


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  缓解产后抑郁的音乐有很多,宝妈可以根据自身情况来选择。在月子中心,经常会放轻音乐以安抚宝妈的情绪。宝妈可以听以下音乐,反正听这些的妈妈心情都不差。

  当心灵感到空虚时:可以选择贝多芬的《命运》,或者是在安静的环境下,播放博克里尼大提琴《a大调第六奏鸣曲》。

  当食欲不佳时:听音乐也能帮助调理食欲,宝妈可以试试穆索尔斯基的组曲《图书展览会》及巴赫的音乐作品,以及能给人带来好心情的莫扎特《好游曲》、泰勒曼《餐桌音乐》。如果喜欢民乐,我国的《欢乐舞曲》、《花好月圆》也非常推荐。

  当情绪不定时:宝妈经常会因为宝宝的事情,出现情绪不稳定的情况。可以深呼吸一口气,让自己放松一下,听听贝多芬的奏鸣曲、萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。让自己更有力量,去面对生活的挑战。


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  如果在育儿路上遇到了不顺心的事情,可以与专业或者信任的人交流,不要怕麻烦别人,可以把自己想说的全部说出来,尽情去释放悲观的情绪。每个母亲都是伟大的,面对抑郁,要早预防、早发现、早治疗,每个家庭都应当予以重视。

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