2023-04-13 09:46:18来源:禧月荟月子中心浏览次数:
春天,是草莓上市的季节,又到了吃草莓的季节。草莓芳香多汁,酸甜可口,是很多人喜爱的水果之一。哺乳期间的女性,肩负着哺育孩子的责任,担心因为自己饮食不当,对宝宝健康造成影响。那么哺乳期可以吃草莓吗?有什么注意事项?想知道的往这看。
哺乳期可以吃草莓吗?
可以吃
草莓不仅水分多,而且维生素c含量极高,是苹果的10倍以上,素有“活的维生素丸”之称。此外,草莓还含有的钙、铁、磷等物质,是苹果的2倍,葡萄的4倍。这些营养物质对宝宝的生长发育有很好的促进作用,可通过母乳传递给宝宝。
草莓含有的氨基酸、苹果酸有促进消化的作用,很多妈妈哺乳期营养摄入过多,有便秘的烦恼,适当吃一些草莓,可以预防便秘。
草莓含有胡萝卜素,有助于合成维生素a,能起到明目养肝的作用,有助于宝宝眼睛发育。
草莓含有较强的抗氧化剂,对清除人体有害的自由基有一定的帮助,保持脑细胞活跃。产后妈妈容易抑郁、失眠等,适当吃些草莓可以帮助驱赶疲劳,振奋精神。在一定程度上,可改善产后抑郁的问题。
吃草莓注意事项
1、适量吃
草莓虽好,但不能多吃。因草莓性凉,脾胃虚寒,胃酸过多,容易腹泻、腹胀的哺乳期妈妈,不可多食。
草莓含有较多的草酸钙,肾功能不佳,患有尿路结石的哺乳期妈妈更不可多吃,避免病情加重。
2、要清洗
不少草莓园为了促进生意,提供在草莓园内免费吃草莓吃到饱的项目,而摘的带出园的草莓则收费。
草莓表皮粗糙,容易附着灰尘、农药等有害物质。有些人在草莓园摘了直不洗就吃,轻则容易腹泻,重则容易农药中毒。不建议直接食用草莓园采摘的草莓。
在食用草莓之前,请务必清洗干净。由于草莓表皮很薄,很容易损坏。在清洗时,不要用力搓洗,可以放入淡盐水或淘米水中浸泡5分钟,再用清水冲洗干净。注意,在洗草莓时,不要将草莓蒂去除,避免有害物质通过草莓蒂渗入到草莓内部。
月子中心提醒,草莓虽好,但不能多食,要确保饮食合理。什么食物都吃一些,满足人体营养需求,更有助于乳汁的分泌。
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