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顺产后后背疼怎么回事,缓解有妙招-在线欧洲杯买球

2022-01-07 11:17:47来源:禧月荟月子中心浏览次数:

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摘要:在月子中心坐月子,有专业护理师为宝妈做产后护理项目,可以改善背疼的问题。采用正确的喂奶姿势,可避免因喂奶不当导致的背疼问题。多食用富含钙质的食物,比如牛奶、海带、燕麦等。建议产后穿鞋底柔软的拖鞋,如果要外出,建议穿舒适的运动鞋和布鞋...

  女人怀孕生子,是一件非常重要的事情,产妇产后的身体状况,也值得重点关注,避免因为护理不当,出现月子病。很多宝妈反映,顺产后后背疼,是怎么回事呢?有什么办法可以缓解?这里缓解有妙招,帮您解决产后背疼的烦恼。

  一、孕期身体变化


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  孕晚期,随着胎儿不断地发育,孕妈身体重心前移。为了确保身体平衡,大多数孕妈需要保持头部、肩部后仰,腰部前挺的姿势。长期处于这种状态,脊椎两侧的韧带和肌肉处于紧张状态,肌肉容易疲劳。身体处于失衡状态,容易出现腰酸背痛。在分娩之前就有腰酸背痛的情况,产后过度疲劳,会加剧此类状况。

  缓解措施:通过练习产后瑜伽、产后操等较为简单的运动方式,锻炼背部肌肉。还可以通过按摩或热敷等方法,缓解产后背疼带来的痛苦。在月子中心坐月子,有专业护理师为宝妈做产后护理项目,可以改善背疼的问题。

  二、喂奶姿势不对


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  采用不正确的喂奶姿势,腰部肌肉处于紧绷状态,长久以往导致腰肌劳损,出现出现腰酸背痛问题。

  缓解措施:采用正确的喂奶姿势,可避免因喂奶不当导致的背疼问题,在《抱孩子的正确姿势,新手爸妈赶紧学起来》该文中,有摇篮式、襁褓抱、飞机抱、前抱法,这四种喂奶姿势介绍。

  三、生理性缺钙


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  喂养孩子方便,我们提倡母乳喂养,可以更好的让孩子健康成长。宝宝从母乳中汲取的钙质,可能会导致宝妈体内钙质流失。如果没有得到及时的钙质补充,也会引起腰酸背痛。

  缓解措施:多食用富含钙质的食物,比如牛奶、海带、燕麦等。平时多晒晒太阳,适当晒太阳,可以补充维生素d,可促进钙质吸收。

  四、过早穿高跟鞋


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  站在人体工程学的角度来讲,穿高跟鞋,为了确保平衡,身体重心会前移,增加脊椎压力,使得腰部产生酸胀感。不建议产后孕妈过早穿上高跟鞋,不仅会导致背疼,还会引起足部疼痛。

  缓解措施:不建议过早穿高跟鞋,包括细跟、中跟、坡跟等。建议产后穿鞋底柔软的拖鞋,如果要外出,建议穿舒适的运动鞋和布鞋。

  产后要注意营养的补充,不能过度劳累,如果一个人忙不过来,要寻求老公或家人的帮助,也可以请月嫂或去月子中心坐月子,由专人负责帮忙坐月子,月子也能坐的更为轻松,自在。

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